تله شادمانی (دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن)

توضیحات

معرفی کتاب تله شادمانی راس هریس

شادمانی طنزی بزرگ به همراه دارد. این کلمه شانس، یا بخت و اقبال را در ذهن تداعی می کند و بدین معناست که در نگاه مثبت، فرد قدردان ظهور این موقعیت و حس تازه و حیرت آور آن است. طنز ماجرا این است که مردم نه تنها آن را جستجو می کنند، بلکه تلاش می کنند پس از به دست آوردن شادمانی، حفظش کنند و از تمامی احساسات ناخوشایند اجتناب کنند. متأسفانه همین تلاش کنترل گرایانه می تواند به زندگی بسته، خشک، ثابت و سهمگینی منتهی شود.

شادمانی فقط داشتن احساس خوب نیست؛ اگر چنین بود، افرادی که دچار اعتیاد به مواد مخدر شده اند، خوشحال ترین انسان های روی کره زمین بودند. در واقع احساس خوب، از ادراک ناخوشایندی های زندگی پدید می آید. افراد مبتلا به اعتياد تلاش می کنند همیشه در حالت نشئگی و مطلوب خود باقی بمانند تا احساس خوب را تجربه کنند، اما باید بدانیم شادمانی فقط وقتی به دست می آید که ناخوشایندی و ناملایمات زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم. و این مسئله فقط به افراد مبتلا به اعتیاد مربوط نیست. بیشتر ما به اسم ساختن نتایج هیجانی احساسی مطلوب که به آن شادمانی می گوییم، خود را درگیر رفتارهایی می کنیم که نه تنها شادمانی را به وجود نمی آورد، بلکه نتیجه معکوسی در بر دارد. اگر به دنبال شادمانی هستیم، باید عاقلانه در جستجوی آن باشیم.

کتاب تله شادمانی بر پایه رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده است که روش های بدیعی درباره مسئله شادمانی و رضایتمندی از زندگی بیان می کند. به جای آموزش روشی برای جستجوی شادمانی، ACT راه های مقابله و رویارویی با مشکلات، طردشدگی و از دست دادن های زندگی را – آموزش می دهد. راس هریس خلاقانه و با دقتی مثال زدنی این موضوعات را مطرح کرده است. او در ۳۳ فصل بسیار کم حجم، نشان می دهد که چگونه در تله شادمانی گیر می افتیم و چگونه ذهن آگاهی، پذیرش، جداسازی شناختی و ارزش ها می تواند ما را از این شرایط رها سازد.

اگر در انتظار آغاز زندگی مطلوب هستید، دلیلی برای صبر کردن وجود ندارد. این انتظار باید به انتها برسد. اکثر انسان ها اسیر تصورات ذهن خود هستند؛ اما با وجود این زندان ذهن، واقعیت این است که قفس ذهن، نرده ای برای جلوگیری از خروج شما ندارد، و اگر بخواهید می توانید از این بند رها شوید، و کتاب تله شادمانی دکتر راس هربس، برای رهایی از این زندان و به دست آوردن زندگی شادمان واقعی، افق هایی روشن به ما نشان می دهد. کتاب خوبی در دست دارید؛ از این سفر لذت ببرید. (استیون هیز مبدع درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، دانشگاه نوادا)