شکست عادت های کهنه (چگونه خود جدیدی را خلق کنیم)

توضیحات

معرفی کتاب شکست عادت های کهنه

مغز شما در تمام کارهایتان دخالت دارد. از جمله در طرز فکر، احساس نحوه ی عمل و تعامل شما با سایر مردم. مغز مرکز شخصیت، هوش و تمام تصمیماتی است که شما می گیرید. تجربه ی من از تصویربرداری مغزِ دهها هزار بیمار در سراسر دنیا به مدت بیش از ۲۰ سال نشان می دهد که اگر مغز درست کار کند، شما درست کار می کنید و اگر دچار مشکل شود، شما هم به احتمال زیاد در زندگی تان دچار مشکل خواهید شد.

اگر مغزتان سالم تر باشد، شما خوشحال تر، سالم تر، ثروتمندتر و داناتر خواهید بود و تصمیمات صحیح تری خواهید گرفت و در نتیجه به شما کمک می کند که انسان موفق تری بوده و عمر طولانی تری داشته باشید. اگر به هر دلیلی مغزتان سالم نباشد، مثلا دچار آسیب ناحیه ی سر یا ضربه ی عاطفی شده باشید، غمگین تر، بیمارتر، فقیرتر، کم سوادتر و ناموفق تر خواهید بود.

به آسانی می توان درک کرد که ضربه می تواند به مغز آسیب برساند، اما محققین نشان داده اند که تفکر منفی و برنامه ریزی نامناسبی که در گذشته گرفته اید نیز می تواند بر مغز اثر منفی داشته باشد. برای مثال، در کودکی، برادر بزرگم خیلی مرا آزار می داد. این فشار و ترس دائمی باعث شد من دلهره ی بیشتری داشته باشم، الگوهای فکری ام مملو از اضطراب باشد و همیشه گارد بگیرم. هیچ وقت نمی دانستم چه موقع قرار است اتفاق بدی بیفتد. این ترس باعث شد مرکز ترس مغز من بیش از حد فعالیت داده باشد، تا اینکه در مراحل بعدی زندگی این مشکل را حل کردم.

همکارم دکتر جو دیسپنزا در کتاب شکست عادت های کهنه شما را راهنمایی خواهد کرد که سخت افزار و نرم افزار مغزتان را بهینه کنید و بتوانید به حالت ذهنی جدیدی دست پیدا کنید. این کتاب بر شواهد علمی استوار است و حکمت و مهربانی در خط به خط این کتاب موج می زند، درست مانند کتاب اولش، کتاب کمال ذهن و فیلم معروف !?What the BLEEP do we know.

از نظر من، مغز مانند کامپیوتری است که هم سخت افزار دارد و هم نرم افزار، اما سخت افزار (کارکرد فیزیکی واقعی مغز) از نرم افزار (همان برنامه ریزی و تغییر شکل دائمی که در تمام زنگی ما جریان دارد)، جدا نیست. این دو تأثيرات شگرفی بر هم می گذارند.

بیشتر ما به نوعی در زندگی خود دچار ضربه شده ایم و هر روز زندگی مان را با زخم هایی سر می کنیم که این ضربه ها بر جای گذاشته اند. پاک کردن این تجربه ها که به بخشی از ساختار مغز تبدیل شده اند، تأثیر زیادی در بهبودی و واقعیت ما خواهد گذاشت. البته تفریحات سالم مغزی، مثل رژیم مناسب و ورزش و رساندن برخی مواد خاص به مغز برای فعالیت صحیح آن کاملا ضروری است. اما افکار لحظه ای شما تأثیر ژرفی بر روی بهبودی مغز می گذارند. البته ممکن است به ضرر شما هم عمل کنند. عین همین جمله در مورد آن دسته از تجربیات گذشته صدق می کند که در مغز رسوب می کنند، یعنی در مغز سیم کشی می شوند و مرتب اثر مشابهی می گذارند.

روش تحقيق ما در کلینیک امن تصویربرداری مغزی SPECT نام دارد. SPECT مخفف توموگرافی کامپیوتری انتشار تک فوتونه است. در این روش جریان خون و الگوهای فعالیت مغزی بررسی می شوند. این تکنیک با سی تی اسکن و ام آر آی تفاوت دارد، زیرا در این دو روش آناتومی مغز مورد بررسی قرار می گیرد، اما SPECT عملکرد مغز را بررسی می کند. بررسی بیش از ۷۰۰۰۰ اسکن SPECT به ما درس های مهمی در مورد مغز داده است، از جمله:

آسیب مغزی می تواند زندگی افراد را خراب کند.

الكل نوشیدنی سالمی نیست و براساس اسکن های SPECT آسیب های قابل توجهی را به مغز می رساند. تعدادی از داروهایی که افراد به صورت روزمره مصرف می کنند، مانند برخی از داروهای رایج ضد دلهره، برای مغز مضر هستند و بیماری هایی مانند آلزایمر، دهه ها قبل از اینکه فرد هرگونه علائمی را از خود نشان دهد، شروع می شوند.

اسکن های SPECT به ما نشان داده اند که ما به عنوان جامعه باید احترام و عشق بیشتری به مغز نشان دهیم و بهتر است به بچه های خودمان اجازه ندهیم ورزش های خطرناکی مانند فوتبال و هاکی بازی کنند. یکی از جالب ترین درس هایی که من آموخته ام این است که افراد می توانند با عادت های سالم مغزی مانند اصلاح باورهای منفی و استفاده از مراقبه مانند مراقبه های دکتر جو دیسپنزا، مغز خود را تغییر دهند و زندگی روزمره ی خود را دگرگون کنند.

پژوهش های ما نشان می دهد که مراقبه های دکتر جو دیسپنزا، می تواند جریان خون را در قشر پیش پیشانی افزایش دهد. بیشترین میزان تفکر انسان در همین بخش رخ می دهد. بعد از هشت هفته مراقبه ی روزانه، قشر پیش پیشانی تقویت شده و حافظه ی افراد تحت آزمایش هم بهتر شده بود. راه های زیادی برای ترمیم و بهبود مغز وجود دارد.

امیدوارم که شما نیز مانند من به حسادت مغزی دچار شوید و دنبال مغز بهتری باشید. تصویربرداری، تمام زندگی مرا عوض کرده است. کمی بعد از اینکه در سال ۱۹۹۱ تجویز اسکن های SPECT را شروع کردم، تصمیم گرفتم به مغز خودم هم نگاهی بیندازم. آن زمان ۳۷ سال داشتم. وقتی قیافه ی سمی و ناهموار مغزم را دیدم، فهمیدم که من سالم نیستم و عادت های مغزی ناسالم زیادی دارم. من خیلی فست فود می خوردم، بیش از حد نوشابه می نوشیدم، هر شب فقط چهار تا پنج ساعت می خوابیدم و دردهای زیادی در بدنم داشتم که باید بررسی می شدند. من ورزش نمی کردم، به استرس مزمن مبتلا بودم و ۱۲ کیلو اضافه وزن داشتم. نمی دانستم از کجا ضربه می خورم، آن هم چه ضربه ای!

اسکن اخیرم بسیار سالم تر و جوان تر از ۲۰ سال قبل به نظر می رسد. مغز من در عمل جوان تر شده است. مغز شما هم به همین میزان تغییر پذیر است، البته اگر عزمتان را جزم کنید که از آن به صورت مناسب مراقبت کنید. بعد از اینکه اسکن اولی ام را دیدم، تصمیم گرفتم مغزم را بهبود بخشم. کتاب شکست عادتهای کهنه به مغز شما هم کمک خواهد کرد که بهترین باشد. امیدوارم که از خواندن آن به اندازه ی من لذت ببرید. (دنیل جی. امن، نویسنده ی کتاب مغزتان را تغییر دهید تا زندگی تان تغییر کند)