از ذهنت خارج شو و زندگی کن (راهنمای یک زندگی بی نظیر برای نوجوانان)

توضیحات

بخشی از کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن

نوجوانی از دشوارترین دوره های زندگی انسان است؛ دوره گذار و انقلاب و دگرگونی در تمام ساحت های وجودی نوجوان. در این دوران، جسم نوجوان با فوران هورمونهای خاص، این مرحله از رشد را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد. همزمان انقلاب شناختی رخ می دهد و کودک دیروز که با تفکری عینی به جهان می نگریست، امروز با تفکر انتزاعی و منطق صوری به خود و تمام پدیده ها می نگرد. نوجوان در عرصه هیجانات نیز همین تحولات را با تمام قدرت تجربه می کند. اگرچه والدین و اولیای مدرسه که دغدغه پرورش و پیشرفت فرزندان و دانش آموزان را دارند، همه نوع آموزشی را در عرصه های مختلف برای نوجوانان فراهم می کنند؛ از آموزش زبان خارجی، فیزیک و شیمی گرفته تا پرورش جسمی، ولی عرصه هیجانات و احساسات در دوران نوجوانی، اگر نگوییم به طور کامل، اغلب نادیده گرفته میشود. کم تر والدین یا معلمان و مربیانی را می شناسیم که در ساحت هیجانات و احساسات، بتوانند کودک دیروز و نوجوان امروز را به درستی هدایت کنند.

در واقع می توان گفت هیجانات و احساسات دوران نوجوانی در مدرسه و خانه مورد غفلت قرار می گیرد. در حالی که نوجوان خودش نیز آشنایی کاملی از “از دهنت خارج شو و زندگی کن” هیجانات و احساساتش ندارد و بدون آگاهی و راهنما بیش از هر زمان دیگری درگیر ذهن خود است و دمن نیز با فریب ها و بازی های خاص خود ساهت هیجانات نوجوان را تحت سلطه و اقتدار خود قرار می دهد. نو جو انسان ها، ون آگاهی از ساز و کار ذهن، بسیاری از فعالیتهای طبیعی و عادی آن را مشای شخصی تلقی می کنند و ناشیانه با هیجانات خود درگیر می شوند، این درگیری باعث می شود نوجوان در سازگاری با جهان پیرامون خود و لذت بردن از (موهبت نوجوانی، رنج بسیاری را تحمل کند و این رنج را به بزرگسالی نیر انتقال دهد.

کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن با هدف هدایت و مربیگری هیجانی نوجوانان و برای کمک به آنها در مدیریت ذهن و احساساتشان تدوین شده است. کتاب بسیار ساده و روان پیش می رود و نوجوان را گام به گام به دخمه های تاریک ذهن می برد و با نورافکندن بر تمام زوایای قدرتمند آن، ضمن معرفی ساز و کارها و ترفندهای ذهن، چگونگی مدیریت احساسات و هیجانات و دوستی و کنار آمدن با آنها را آموزش می دهد. کتاب بر اساس رویکرد پذیرش و تعهد اكت (ACT) نوشته شده و همچنان که ذات این رویکرد اقتضا می کند، در سراسر کتاب از دادن اطلاعات صرف به نوجوان پرهیز شده و تمام اطلاعات با تمرین و تجربه عملی به «دانش» تبدیل می شود؛ دانشی که خرد درونی نوجوان را پرورش می دهد تا در چالش های اجتناب ناپذیر زندگی بتواند با نگاهی خردمندانه به خودش و مسائل پیرامونش بنگرد و بر اساس ارزش های اساسی اقدام کند.

این کتاب شاید در عرصه هدایت و مربیگری هیجانی نوجوانان با رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) پیشگام باشد. پروفسور استیون هیز، بنیانگذار این رویکرد، ضمن تأیید محتوا و روش کتاب، خواندن آن را به همه والدین، مربیان و نوجوانان توصیه کرده است. ما نیز امیدواریم ترجمه این کتاب به پرورش نیروی انسانی ایران عزیزمان کمک کند، چرا که معتقدیم بزرگترین سرمایه هر کشوری نیروی خلاق و هوشمند نوجوانان آن است. امیدواریم مطالعه و تمرین و به کار بستن آموزه های این کتاب به نوجوانان وطنمان کمک کند از ذهن خود بیرون بیایند و زندگی بانشاط، چالش برانگیز، معنادار و غنی را تجربه کنند.

ترجمه این کتاب نیز در راستای هدف اصلی «مؤسسه آموزش تئوری انتخاب ایران»، یعنی فراهم کردن متون علمی و کاربردی علوم رفتاری برای کمک به کاهش رنج بشر انجام شده است. انتشارات سایۂ سخن پیش از این نیز آثار نویسندگان و پژوهشگران رویکرد تعهد و پذیرش یا اکت را با ترجمه همین مترجمان منتشر کرده است. چنانچه این کتاب را سودمند یافتید، احتمالا از دیگر آثار نویسندگان این رویکرد نیز لذت خواهید برد…

مقدمه کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن

کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن متعلق به شماست

بیش ترین ترس ما از بی کفایتی نیست. عمیق ترین ترس ما از این است که قدرتی بی نهایت و نامحدود داریم. این روشنایی است که بیشتر ما را به وحشت می اندازد نه تاریکی از خود می پرسم من کی هستم که با استعداد، جذاب، خوش تیپ و حیرت انگیز باشم؟ در واقع شما چه کسی نیستید؟! (ماريان ويليامسون)

نوجوانان معمولا تمایل زیادی به خواندن این نوع کتاب ها ندارند. شاید این کتاب را به توصیه بزرگسالی مطالعه می کنید، با مشکلی در خود احساس می کنید که این کتاب می تواند به رفع آن کمک کند. همچنین احتمال دارد با خود بگویید آیا یک بزرگسال می تواند من را درک کند؟ و حتما فکر می کنید که این کتاب نیز تغییر چندانی در من ایجاد نخواهد کرد».

از کجا می دانیم؟

خب، این کتاب بر مبنای دو اصل نوشته شده است: ۱. علمی که در پس رفتارهای انسان وجود دارد؛ ۲. تجربه ما از کار با تعداد زیادی از نوجوانان. هرچند شخص شما و مشکلاتتان را نمی شناسیم، اما به حرفهای دیگر نوجوانان گوش کرده ایم. همچنین از پژوهش های فراوانی که در این باره انجام شده است، نکته های بسیاری آموخته ایم. می دانیم اغلب نوجوانان از یک کتاب انتظار کمک ندارند و فکر می کنند بزرگسالان از مشکلات آنها بی اطلاعند اما زندگی سرشار از شگفتی است. اگر تصمیم گرفتید به خواندن این کتاب کوچک ادامه دهید، امیدواریم برای شگفت زده کردن شما چیزی در چنته داشته باشد.

در مدرسه سالهای زیادی را صرف مطالعه ریاضی، علوم، جغرانيا، ادبیات و… می کنید؛ آیا فکر کرده اید برای چگونگی رویارویی با افکار و احساسات مشکل ساز چقدر زمان صرف کرده اید؟ چقدر به خودشناسی پرداخته اید؟ شناخت انسانی که نظرها، خواسته ها، نیازها و علایق گوناگونی دارد.

این کتاب در مورد شناخت ماهیت انسان و چگونگی پرورش قدرت درونی اوست. در این مسیر به نبردی نگاه خواهیم کرد که درون هر انسانی جریان دارد. در مورد درگیری هایتان و چگونگی شناخت بهتر خود اطلاعات زیادی به دست خواهید آورد. با خواندن این کتاب یاد می گیرید هنگام درگیری با احساسات و افکارتان چطور عمل کنید و چگونه ترس ها و تردیدهای خود را مدیریت نمایید. یاد می گیرید چگونه با تمام قدرت به سمت یک زندگی مطلوب حرکت کنید؛ حرکتی همچون شوالیهای جنگجو.

در کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن، همچنین به شما کمک می کنیم ناشناخته ها و تمایلات شدید درونتان را شناسایی کنید؛ نیروهای درونی خود را کشف کنید؛ معنای امن کیستم» را بدانید و به آن احترام بگذارید. همچنین در مورد دوستی و گسترش روابط یاد می گیرید و چگونگی رسیدن به آرزوهایتان را می آموزید. برای کشف این موضوع هیچ زمانی بهتر از همین لحظه نیست.

این کتاب متعلق به شماست. لطفا هنگام مطالعه کتاب نکته مهمی را به یاد داشته باشید: مهم نیست این کتاب چگونه به دست شما رسیده است؛ این کتاب متعلق به کسی نیست که آن را به شما پیشنهاد کرده، بلکه متعلق به شماست. امیدوارم در مسیر رسیدن به اهدافتان به شما کمک کند.