علم تمرین

کتاب مراقبه برای افراد پرمشغله جهت آموزش مراقبه برای انسان های پرکار توسط خانم نرگس عیوضی ترجمه و گردآوری شده است چاپ و نشر کتاب حاضر را انتشارات چیمن و موسسه یوگای علمی نوا برعهده داشته اند.

ما در دوره ای به سر می بریم که استرس به عنوان عاملی جدایی ناپذیر از زندگی همواره اثرات ناخوشایند و حتی آسیب زا به ما وارد می کند. انسان به دلیل استرس های مختلف دچار انواع بیماری های جسمانی و روانی شده و توانایی و کارایی اش کاهش یافته است.

در عصر حاضر، فقط انسان هایی می توانند در سلامتی و تعادل به سر ببرند و با توانمندی و نشاط به امور زندگی بپردازند که مهارت مدیریت استرس را بیاموزند. از طرفی برای انسان امروزی زمان نقش بسیار مهمی دارد. انواع مشغله های گوناگون موجب شده است که انسان همواره با کمبود وقت مواجه شود. از این رو ما به روش هایی از مدیریت استرس نیاز داریم که در کوتاه مدت بیشترین اثر را می گذارند.

کتاب مراقبه برای افراد پرمشغله با تکنیک های بسیار ساده که در زمانی کوتاه قابل اجرا هستند، مهارت های مدیریت استرس را به ما می آموزد. این تکنیک ها به ویژه برای افراد پرمشغله که بیشترین نیاز را به آرامش و تمدد اعصاب دارند و اتفاقا کمتر فرصت می کنند به خود بپردازند، طراحی شده است.

فیلم آموزش مراقبه به همت نشر نسل نواندیش گرداوری و ترجمه شده است این مجموعه شامل دو حلقه دی وی دی بوده و به طور کاربردی مراقبه را آموزش می دهد.

لطفا این فیلم آموزشی را در سکوت و بدون قضاوت و با بصیرت کامل تماشا کنید. آگاهی هایی پیرامون ما وجود دارد که با مراقبه کم کم به آن واقف شده و جهان را از سطح آگاهی بالاتری مشاهده می کنیم جهانی بدون قضاوت و منفی نگری جهانی پر از عشق مراقبه ما را به ژرفای وجود هدایت می کند، وارد ابعاد مختلف جهان هستی کرده و منجر به تلطیف نگرش ما و دیدن جهان از سطح آگاهی برتر می شود و در نهایت زندگی سهل پرانرژی بدون استرس، و شاد را برای ما به ارمغان می آورد. لازم به ذکر است این فیلم جزء کاربردی ترین فیلم های آموزشی در زمینه آموزش مراقبه است.

کتاب مراقبه در طبیعت نوشته ی علی شمیسا شیوه های نوازش گیری آگاهانه از طبیعت را آموزش می دهد این کتاب به همت نشر نسل نواندیش چاپ و منتشر شده است.

طبیعت منبع انواع نوازش هاست. می توانید هزاران نوازش از او بگیرید و به اجزایش نوازش بدهید. مهم این است که فوت و فن های این شکل و فرم نوازش گیری و نوازش دهی را بیاموزید و بر لحظات حال آن آگاهی داشته باشید که این خود، شکلی از مراقبه عمیق در طبیعت است. مراقبه عمیق یعنی شما با فلسفه احترام به طبیعت و آگاهی کامل، از او نوازش گیری کنید و گاهی به اجزای آن با جان و دل نوازش دهید و از این تعامل و بده و بستان ها لذت مادی و معنوی ببرید.

طبیعت درمانگری بزرگ است که با ادبیات مراقبه درک آن آسان تر خواهد بود. پس بیایید شاگردی آن را بپذیریم و آب را از سرچشمه بنوشیم و این قدر به اندیشه های آلوده و مزاحم زندگی نپردازیم. هر روز خودتان را در نمادها و نشانه های طبیعت به جریان بیندازید و از آنها نهایت نوازش و آرامش را بگیرید. آدرس اصلی خوشبختی و آرامش همین جاست، جایی دیگر نروید. نویسنده این کتاب را به تورهای گردشگری طبیعت (توریسم درمانی) اکیدا پیشنهاد می کند.

کتاب سلام بر خورشید با هدف آموزش یوگا به کودکان با شعر خانم پونار آسوبار و تصویرسازی خانم یکتا شیرکوَند کتابی است که جهت افزایش تمرکز کودکان، این کتاب توسط نشر ناک چاپ و منتشر شده است.

سلامتی، ثروت است و آرامش ذهن، خوشبختی؛ و یوگا این دو را به ما می‌بخشد. یوگا، در زبان سانسکریت به معنی اتحاد است؛ ایجاد اتحاد در ذهن و جسم افراد و درنتیجه تعادل در بدن. یوگا یک مذهب نیست، بلکه نوعی کسب تمرکز است که با تمرینات بدنی و تنفسی باعث آرامش ذهنی و جسمی انسان می‌شود. این کتاب تمرینات "سلام بر خورشید" را که در سانسکریت "سوریاناماسکارا" گفته می‌شود، آموزش می‌دهد. دوازده حرکت متوالی که بدن را گرم کرده و انعطاف آن را بالا می‌برد و هم‌زمان، باعث می‌شود چاکراها (چرخه‌های انرژی در بدن) متعادل شود. با توجه به این‌که کودکان، بسیار بازیگوش بوده و تمرکز پایینی دارند، می‌توانیم تمرکز را با تمرینات یوگا به آنها هدیه دهیم.